鉄分 関連ツイート
RT @morichi333: 鉄は
▶︎ビタミンC
▶︎動物性タンパク質
▶︎クエン酸を含む食材
と一緒に摂ると吸収率UP！！！
逆に吸収率をdownさせるものは
❌カフェイン
❌牛乳などカルシウムの多い食品
❌緑茶などに含まれるタンニン
❌加工食品に含まれるリン酸塩
効…@ykha5451 2020/03/23 15:48
昨日の夜ごはんψ(๑'ڡ'๑)ψ
❁⃘鴨うどん
❁⃘切り昆布と蒟蒻の炒め物
❁⃘白身と野菜の甘酢合え(お惣菜)
❁⃘ハムサラダ
鴨肉がお買得になってて嬉しみ😊💓
鶏肉の6倍鉄分あるらしい🤔❤️Fe https://t.co/ddUnjY6RIE@Mchanpekopeko 2020/03/23 15:46
マジいまだかつてないほどの貧血
たぶん鉄分の摂取を怠ったせい@chiritsumoyama 2020/03/23 15:05
@celicaxxx1 鉄分の摂取をしてください
@tr52714862 2020/03/23 14:34
寒天がダイエットにいい食品なのは有名です。それ以外にも、切干大根や干しわかめ、高野豆腐、ひじきなどの乾物もすべて低カロリーなで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。
@Qcutegirls 2020/03/23 14:07